5 Habbits to Improve your Life

Hallo disini aku akan sharing beberapa kebiasaan yang sedang aku coba jalani untuk meningkatkan kualitas hidup. Kebiasaan yang kita bangun setiap harinya akan mempengaruhi ke kualitas hidup kita, semakin baik kebiasaan yang dibangun maka akan meningkatkan kualitas dalam hidup

1. Bangun jam 5 pagi

Kehidupan sehari-harimu ditentukan mulai dari kamu bangun tidur, ya jadi biasakan diri untuk bangun pagi, bagi warga muslim bangun ketika pagi subuh dan selepas menunaikan ibadah sholat subuh jangan dibiasakan tidur kembali, karena di dalam agama islam tidak diperkenankan. Hidupmu setiap hari ditentukan saat kamu bangun tidur, usahkan bangun pagi karena akan mempengaruhi emosi diri untuk lebih bergairah dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Waktu pagi hari, badan masih fresh sehingga sangat mendukung untuk melakukan aktivitas produktif lainnya. Kebiasaan bangun siang biasanya akan memberikan rasa malas pada tubuh sehingga enggan untuk melakukan aktivitas produktif lainnya karena sudah dikurung oleh rasa malas duluan.

2. Meditasi dan Journaling

Untuk memulai aktivitas produktif di pagi hari maka dibutuhkan pikiran yang jernih dan tenang. Salah satu cara untuk menenangkan pikiran adalah dengan meditasi, menjernihkan pikiran dari hal-hal negatif lainnya sehingga mampu mendukung hari-hari yang dilalui lebih tenang dan damai. Selain itu, segala sesuatu yang ada dipikiran kita bisa kita tuangkan melalui kegiatan journaling. Dulu aktivitas journaling ini dikenal dengan menulis diary wkwk ya kegiatan ini merupakan kegiatan yang bagus untuk dilakukan dipagi hari, menuliskan segala pikiran dan perasaan yang ada pada hari itu, ucapan syukur karena telah diberi kesempatan untuk bangun pagi. Selain itu, juga bisa menefestasi diri dengan afirmasi-afirmasi positif untuk diri sendiri.

3. Olahraga 30 menit setiap hari

Dengan menyisihkan waktu 30 menit per harinya, maka kamu sudah selangkah lebih maju kedepan untuk investasi  kesehatan tubuh di masa depan. Sebab, ketika memasuki usia 30 an maka tubuh sudah mulai renta, persedian dan otot sudah mulai melemah, sehingga sebelum mencapai usia tersebut perbanyak olahraga untuk melatih kekuatan persendian dan otot agar nantinya ketika sudah tiba di masa-masa tua terhindar dari segala penyakit.

 Kebiasaan ini sudah saya praktekan kurang lebih 2 bulan, dan hasilnya sangat memuaskan, jadi jarang sakit dan kuat fisik meskipun harus berjalan kaki dengan jarak jauh selama sehari. Dulu, sebelum saya rutin berolahraga ketika hujan turun dan terkena air hujan langsung demam, ya memang selemah itu dulu. Kini semua berubah semenjak rutin berolahraga. Olahraga apa pun yang penting tubuh mengeluarkan keringat karena ketika olahraga selain keringat yang dikeluarkan juga melepaskan hormon endofin yang mampu mere-fresh pikiran, stress, dan lainnya jadi setelah olahraga selain fisik yang menjadi sehat mental pun demikian

4. Minum air putih setidaknya 1 Liter setiap hari

Tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk dapat terhindar dari dehidrasi. Cairan yang cukup dalam tubuh mendukung proses metabolisme berjalan lancar sehingga semua racun-racun di dalam tubuh dapat tereduksi dengan baik. Racun di dalam tubuh dikeluarkan melalui keringat maupun air kencing. 

5. Membaca buku

Buku adalah salah satu tools untuk membuka jendela dunia, konon katanya Buku adalah Cakrawala dunia. Membaca buku merupakan salah satu hal positif dan produktif untuk memperluas wawasan dan pengetahuan. Banyak manfaat yang diperoleh ketika rajin membaca buku, selain bertambahnya ilmu pengetahuan dan wawasan, juga mampu menambah kosa kata baru setiap harinya dari buku yang dibaca, selain itu juga mampu meningkatkan daya ingat di otak kita, karena semakin banyak membaca maka sel-sel otak kita selalu aktif.